Возьмите блин подходящего веса. Прикрепите специальные перчатки Vektor к тренажеру Vektor. Отрегулируйте высоту блока, установив его в нижнее отверстие. Сядьте перед основанием тренажера Vektor на расстоянии 1-2 шагов. Уперевшись седалищными костями в пол, поднимите ступни от пола, держа колени немного согнутыми. Вытяните и выпрямите позвоночник под углом 45 градусов к полу, создавая V-образную форму туловища и бедер. Держите блин перед грудью и используйте мышцы пресса, чтобы выполнять повороты сначала в правую, затем в левую сторону. На этом 1 повторение заканчивается. Повторите данное движение несколько раз.

Приготовьте стул, на который можно встать. Прикрепите манжеты для голени Vektor к тренажеру Vektor. Отрегулируйте высоту блока, установив его в самое нижнее отверстие. Поставьте стул перед основанием тренажера Vektor, поставив одну ногу на стул, а другую – на основание тренажера. Поверните корпус в положение выпада. Тяните трос, поднимая заднюю ногу на стул, и возвращайтесь в положение выпада. Повторите упражнение несколько раз.