Прикрепите пояс Vektor к тренажеру Vektor. Отрегулируйте высоту блока, установив его в самое нижнее отверстие. Встаньте в одном шаге от основания тренажера. Движение начинается с прыжка вперед (от тренажера Vektor). Опустите руки на пол и резко отведите ноги назад в положение планки. Опустите туловище вниз, пока грудь не коснется пола, приняв положение нижней точки отжимания. При выполнении концентрической части отжимания (подъем от пола), резко подведите ноги к рукам и сделайте прыжок вверх, чтобы встать. Затем сделайте шаг назад и вернитесь в исходное положение.

Прикрепите нейлоновые рукоятки для тяги Vektor к тренажеру Vektor. Отрегулируйте высоту блока до уровня вашей груди. Встаньте лицом к тренажеру и возьмитесь за обе рукоятки. Потяните рукоятки к груди и вернитесь в исходное положение. Чередуйте левую и правую рукоятки до завершения всего сета упражнения.